Vitamin B7

Auch Biotin oder Vitamin H genannt
Funktion

Dafür benötigt dein Körper Vitamin B7

Begünstigt ein gutes Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln
O
Begünstigt ein gutes Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln
Am Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten beteiligt
O
Am Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten beteiligt
Tagesbedarf

Diese Menge Vitamin B7 wird für dich empfohlen

45
Mikrogramm
sollte ein Erwachsener täglich zu sich nehmen.
Lebensmittel

So gelangst du an Vitamin B7

Der genaue Bedarf von Vitamin B7 ist nicht bekannt und wird zwischen 30 und 60mg eingeschätzt. Vitamin B7 kommt in zahlreichen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vor.
Schwierigkeiten

Hinweise bei der Aufnahme von Vitamin B7

Biotin ist wasser- und hitzeempfindlich, jedoch ausreichend in Lebensmitteln vorhanden, um dies nicht beachten zu müssen.
Nahrungsergänzung

Eine Supplementation von Vitamin B7

Menschen decken ihren Biotinbedarf über die tägliche Nahrung meist ohne Probleme ab. Eine Supplementierung ist nicht nötig.

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