Vitamin B7

Auch Biotin oder Vitamin H genannt
Funktion

Dafür benötigt dein Körper Vitamin B7

Tagesbedarf

Diese Menge Vitamin B7 wird für dich empfohlen

45
Mikrogramm
sollte ein Erwachsener täglich zu sich nehmen.
Lebensmittel

So gelangst du an Vitamin B7

Der genaue Bedarf von Vitamin B7 ist nicht bekannt und wird zwischen 30 und 60mg eingeschätzt. Vitamin B7 kommt in zahlreichen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vor.
Schwierigkeiten
Hinweise bei der Aufnahme von Vitamin B7
Biotin ist wasser- und hitzeempfindlich, jedoch ausreichend in Lebensmitteln vorhanden, um dies nicht beachten zu müssen.
Nahrungsergänzung
Eine Supplementation von Vitamin B7
Menschen decken ihren Biotinbedarf über die tägliche Nahrung meist ohne Probleme ab. Eine Supplementierung ist nicht nötig.
teilen
Teile dieses Wissen mit deinen Freunden:
Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on linkedin

Durch die Nutzung der Website stimmst du der DSE und dem Haftungsausschluss zu. Mehr Infos.