Vitamin B5

Auch Pantothensäure genannt
Funktion

Dafür benötigt dein Körper Vitamin B5

Unterstützt die Energiegewinnung im Zellstoffwechsel
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Unterstützt die Energiegewinnung im Zellstoffwechsel
Hilft bei der Bildung von Antikörpern und der Wundheilung
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Hilft bei der Bildung von Antikörpern und der Wundheilung
Bildung verschiedener Neurotransmitter und Hämoglobin
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Bildung verschiedener Neurotransmitter und Hämoglobin
Beteiligt an der Gesundheit von Haut und Schleimhäuten
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Beteiligt an der Gesundheit von Haut und Schleimhäuten
Mitwirkend am Hormonstoffwechsel wie der Synthese von Stress-, Wachstum- und Sexualhormonen
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Mitwirkend am Hormonstoffwechsel wie der Synthese von Stress-, Wachstum- und Sexualhormonen
Tagesbedarf

Diese Menge Vitamin B5 wird für dich empfohlen

6
Milligramm
sollte ein Erwachsener täglich zu sich nehmen.
Lebensmittel

So gelangst du an Vitamin B5

Tierische Lebensmittel, Hülsenfrüchte, Pilze, Nüsse und Vollkornprodukte besitzen eine hohe Menge an Pantothensäure.
Schwierigkeiten

Hinweise bei der Aufnahme von Vitamin B5

Vitamin B5 ist wasserlöslich und sehr hitzeempfindlich.
Nahrungsergänzung

Eine Supplementation von Vitamin B5

Eine Unterversorgung ist sehr selten, kann aber beispielsweise im Zusammenhang mit Darmerkrankungen, Alkoholmissbrauch oder chronischen Entzündungen auftreten.

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