Vitamin B2

Auch Riboflavin, Lactoflavin oder früher Vitamin G genannt
Funktion

Dafür benötigt dein Körper Vitamin B2

Tagesbedarf

Diese Menge Vitamin B2 wird für dich empfohlen

1.5
Milligramm
sollte ein Erwachsener täglich zu sich nehmen.
Lebensmittel

So gelangst du an Vitamin B2

Vitamin B2 kommt in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor. Die wichtigsten Quellen sind Milchprodukte, Leberwurst, Fleisch, Fisch, Eier und Pilze.
Schwierigkeiten
Hinweise bei der Aufnahme von Vitamin B2
Vitamin B2 ist zwar sehr lichtempfindlich, dafür aber sehr resistent beim Kochen.
Nahrungsergänzung
Eine Supplementation von Vitamin B2
Bei ausgewogener Ernährung ist eine Supplementation nicht nötig. Es kann bei Einnahme der Pille oder einer Schwangerschaft zu Mangelerscheinungen kommen, diese sind aber sehr selten. Daher vorher mit dem Arzt abklären!
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