Vitamin B12

Auch Cobalamid oder Cyanocobalamin genannt
Funktion

Dafür benötigt dein Körper Vitamin B12

Wichtige Funktion bei der Zellbildung und -teilung
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Wichtige Funktion bei der Zellbildung und -teilung
Unterstützend bei der Bildung von roten Blutkörperchen
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Unterstützend bei der Bildung von roten Blutkörperchen
Unterstützt eine ausreichende Funktion des Nervensystems
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Unterstützt eine ausreichende Funktion des Nervensystems
Ermöglicht die Aufnahme von Folsäure (B9) in die Zellen
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Ermöglicht die Aufnahme von Folsäure (B9) in die Zellen
Tagesbedarf

Diese Menge Vitamin B12 wird für dich empfohlen

4
Mikrogramm
sollte ein Erwachsener täglich zu sich nehmen.
Lebensmittel

So gelangst du an Vitamin B12

Im menschlichen und tierischen Organismus wird Vitamin B12 vor allem in Leber und Niere akkumuliert, in Pflanzen kann es nur in Spuren vorkommen.
Schwierigkeiten

Hinweise bei der Aufnahme von Vitamin B12

Vitamin B12 ist lichtempfindlich.
Nahrungsergänzung

Eine Supplementation von Vitamin B12

Da Vitamin B12 kaum in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist, kann eine Supplementation bei Veganern Sinn machen. Viele vegane Lebensmittel sind mit Vitamin B12 angereichert, um einen Mangel zu verhindern. Ich empfehle dir das B12 von Nature Love, welches zusätzlich mit Folsäure angereichert wurde und für mindestens ein Jahr haltbar ist. Klicke hierzu auf das Bild. **Amazon Ref Link

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