Vitamin B12

Auch Cobalamid oder Cyanocobalamin genannt
Funktion

Dafür benötigt dein Körper Vitamin B12

Tagesbedarf

Diese Menge Vitamin B12 wird für dich empfohlen

4
Mikrogramm
sollte ein Erwachsener täglich zu sich nehmen.
Lebensmittel

So gelangst du an Vitamin B12

Im menschlichen und tierischen Organismus wird Vitamin B12 vor allem in Leber und Niere akkumuliert, in Pflanzen kann es nur in Spuren vorkommen.
Schwierigkeiten
Hinweise bei der Aufnahme von Vitamin B12
Vitamin B12 ist lichtempfindlich.
Nahrungsergänzung
Eine Supplementation von Vitamin B12
Da Vitamin B12 kaum in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist, kann eine Supplementation bei Veganern Sinn machen. Viele vegane Lebensmittel sind mit Vitamin B12 angereichert, um einen Mangel zu verhindern. Ich empfehle dir das B12 von Nature Love, welches zusätzlich mit Folsäure angereichert wurde und für mindestens ein Jahr haltbar ist. Klicke hierzu auf das Bild. **Amazon Ref Link
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