Vitamin A

Auch Retinal, Retinol, Retinsäure oder Beta-Carotin​ genannt
Funktion

Dafür benötigt dein Körper Vitamin A

Tagesbedarf

Diese Menge Vitamin A wird für dich empfohlen

1
Milligramm
sollte ein Erwachsener täglich zu sich nehmen.
Lebensmittel

So gelangst du an Vitamin A

Vitamin A ist in zahlreichen Lebensmitteln enthalten.
Schwierigkeiten
Hinweise bei der Aufnahme von Vitamin A
Vitamin A ist anfällig für längeres Kochen (bis zu 30% Verlust), Sauerstoff und Licht. Daher sollten Lebensmittel ungeschält oder verpackt und dunkel gelagert werden. Eine Überversorgung ist möglich, aber bei einer ausgewogenen Ernährung sehr unwahrscheinlich.
Nahrungsergänzung
Eine Supplementation von Vitamin A
Eine Supplementation von Vitamin A ist nicht nötig, sofern du eine ausgewogene Ernährung hast. Schlechte Luft, Rauchen oder akute Entzündungen können den Bedarf erhöhen. Sinnvoll ausgleichen solltest du diesen erhöhten Bedarf mit Lebensmitteln.
Quellen
Wissenschaftliche Artikel zum Weiterlesen​
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